24節氣之寒露冷露無聲濕桂花不知

是日詩

風入蒹葭秋色動，雨余楊柳暮煙凝。

野花似泣紅妝淚，寒露滿枝枝不勝。

秋日望西陽·劉滄

寒露，秋天从凉爽向寒冷过渡。本年度第十七个节气。是秋天的第五个节气。

水风轻、蘋花渐老，

月露冷、梧叶飘黄。

在诗意的白露之后，寒露，蒙上了一层寒凉的威慑。每当此时，耳边总会响起父母的叮咛：“天凉了，记得加衣裳。”

亲人的爱，总会紧随时节的脚步，如期而至，

天气再冷，耳边总不乏一声关切，暖意洋洋。

这个寒露，不太冷。俗语说：“寒露寒露，遍地冷露。”

寒露节后，集天地之精气的露珠，冷寒而将欲凝结，放出微微的寒光，“寒露”之名由此得来。

寒露，标志天地从温凉转向寒冷。“空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单”，草尖上凝结的露珠，散发出寒气，串串滚落，沾湿行人单薄的衣衫。

天寒露重之时，最显人心的温柔。秋风再紧，父母的关怀也不会迟到：天凉了，记得加衣裳！无论是远方的游子，还是归家的人，都有一袭披肩抵薄凉，一声关切暖心房。

寒露，万物藏热心。正午，天地沉淀出浓郁的底色，放眼望，红叶似火，南飞的鸿雁，蓬松的羽翼下悬着一颗火热的归心，在晴空中写下思念的轨迹。

人间深处，金菊满堂，丹桂飘香，柿子枝头笑，蟹黄味道长。馋嘴的孩子肚子圆圆，老人们笑着说，寒露过后，秋才有神形，才有味道。

不经一番寒凉，怎见人心温暖。迎着深秋，我们要稳稳地走，用心地活。心中，始终不忘温和的呼吸、柔软的关怀。

初候·鸿雁来宾二候·雀入水为蛤三候·菊有黄华

寒露三候｜说的是鸿雁漫长的南迁之旅仍在继续，海边蛤蜊盛产，野外金菊始盛。《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”

《黄帝内经·四气调神大论》：

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

秋三月是指从立秋到立冬前，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。

寒露乐事

上香山，赏红叶｜寒露时节，很多地方有赏枫叶的习俗，“霜叶红于二月花”说的也是这个季节。观赏枫叶，最为著名的当属北京的香山红叶，香山观赏红叶绝佳处是森玉笏峰小亭，从亭里极目远眺，远山近坡，鲜红、粉红、猩红、桃红，层次分明，似红霞缭绕，情趣盎然。

老北京，斗蟋蟀｜白露、秋分和寒露，是老北京人斗蟋蟀儿的高潮期。据记载，斗蟋蟀儿始于唐朝天宝年间。蟋蟀儿也叫促织，一般听见蟋蟀儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们该准备过冬的衣服了，故有“促织鸣，懒妇惊”之说。

在南方，秋钓边｜在南方，进入“寒露”后，天气已逐渐凉爽，水温也下降到鱼类喜爱的温度。此时，饱受盛夏苦日的鱼儿又活跃起来，四处游弋觅食。这时向阳的浅水区域温度较高，浮游生物比较丰富，鱼儿们喜聚这样的地方觅食，此时钓鱼易上钩、易钓获，也就是我们日常所说的“秋钓边”。

友相聚，醉江蟹｜寒露前后，虾蟹繁多。不少地方有寒露节气蒸螃蟹的习惯。俗话说：“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒。”此时雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节。在寒露节后，在亲友相聚时，不妨进食几只肥蟹来满足自己的舌尖味蕾，此时乐也融融。

节令时间-10-:55:07农历：九月廿二

详细说明太阳黄经为°。白露后，天气转凉，开始出现露水，到了寒露，则露水日多，且气温更低了。所以，有人说，寒是露之气，先白而后寒，是气候将逐渐转冷的意思。而水气则凝成白色露珠。

五运六气

岁运:金运太过(太商)

司天:少阴君火

在泉:阳明燥金

主气(五之气)：阳明燥金

客气(五之气)：少阳相火

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所辖时间：

-09-22[秋分]～-11-22[小雪]

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易发疾病：少阴君火司天，阳明燥金在泉，年支为子水，岁运太过得司天之气的抑制，是平气之年。凡此少阴司天之政，气化运行先天，地气肃，天气明，寒交暑，热加燥，云驰雨府，湿化乃行。水火寒热持于气交而为病始也。热病生于上，清病生于下，寒热凌犯而争于中，民病咳喘。血溢血泄，目赤，寒厥入胃，心痛，腰痛，腹大，嗌干肿上。

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客主加临：不相得，顺

岁宜咸以之，而调其上，甚则以苦发之，以酸收之，而安其下，甚则以苦泄之。适气同异而多少之，同天气者以寒清化，同地气者以温热化，用热远热，用凉远凉，用温远温，用寒远寒，食宜同法。

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岁气主方：正阳汤。

白薇、元参、川芎、桑白皮、当归、白芍、旋复花、炙甘草各一钱，生姜五片。

五之气，少阳加临阳明，主秋分后六十日有奇，民乃康，其病温。依正方。

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岁运主方：牛膝木瓜汤。

牛膝、木瓜各一，白芍、杜仲、枸杞、松节，菟丝子、天麻各七分半，甘草五分，生姜二片，大枣二枚。

当日

黄历

庚子鼠年

八月廿二

年10月08日

08

宜

出行嫁娶

忌

[甲不开仓申不安床]

◇喜神：西北

◇福神：西南

◇财神：东北

寒露宜

“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。

从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。

此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。

寒露的衣食住行

衣：白露身不露，寒露脚不露。

秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。

白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖，以防“寒从足生”。所以建议大家赶紧趁长假把凉鞋洗洗收起来了。

脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，人体抵抗力下降，因此足部保暖格外重要。

随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外，秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。

爱美女性秋凉后还应尽量少穿或不穿露肩、露背装，以免颈椎、腰椎受寒。如果一定要穿，不妨在外加件小外套，或者质地柔软的丝巾，既能够保护颈椎，又不失仪态。

秋天干燥、风大，尽量别贴身穿羊毛或化纤类衣服，以免刺激皮肤引起瘙痒。秋天也最容易起静电，因此应该穿纯棉面料，不要因为耐脏和洗涤方便而穿化纤面料的衣物。另外，洗衣服时最好加入一些衣物柔顺剂。

秋天衣着应以宽松为主，衣料以柔软下垂为宜，还可以有效预防过敏。

食：防秋燥防感冒，“辛酸”果蔬不要少。

秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止过量饮食。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和热饮和热软食物。不吃霉变和不洁食物，避免感染肠道传染病。中秋之后天气干燥易出口渴咽干唇燥皮肤干涩等“秋燥病”，应多吃水果，常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等满足肌体的需要提高抗燥病力。

多食用汤类、粥类和羹类流质饮食还能帮助我们的身体缓解秋燥。在干燥的秋天，不要担心摄入的水分过多，因为胃肠道在此时也是非常地干燥，较多的水分在进入胃肠后很快就能被人体吸收，在体内经过体液循环运转后，通过排便、排汗等排出体外。

仲秋至深秋，燥邪当令，气候干燥，人体容易缺失水分，出现皮肤干裂、皱纹增多、毛发干燥易脱落、咽喉燥痛等症状或不适。因此，秋季应多喝水，补充足够的水分，饮食以“酸、甘、润”为主，少食辛温发散之品。

中医学认为，五味中的酸、甘可化阴生津。秋季气候干燥，因此适宜多食酸、甘、润之品，如雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子、核桃、花生、黑芝麻等食品，以养阴、生津、润燥，缓解人体干燥症状。

早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。

中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。

温馨提示：夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

住：有效抵御秋困最好早睡早起。

进入秋季后，人们身体出汗明显减少，人的机体也进入休整阶段，水盐代谢功能开始恢复平衡，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。

克服“秋乏”应该从调节人体节律入手，在日常起居作息上作针对性的合理调整，其中，睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，同时养成良好的生活习惯。

秋燥之时，保持皮肤湿润的好方法就是晨起、晚睡洁面后，别急于擦干水迹，轻拍面部使余水渗入皮肤，再进行保湿护理。皮肤特别干燥的人，不妨用一用保湿的面膜。

如果想美美睡一觉，最好用热水泡泡脚，暖暖和和进入梦乡。热水泡脚可预防阳虚调节经络，既解乏又利于睡眠。热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，又能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。还可改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健的作用。

但要注意防止烫伤皮肤，温度应以40—50摄氏度，时间以半小时内为宜。同时，饭后不宜马上泡脚，易影响消化，入睡前效果最佳。

行：户外锻炼，以平缓项目为主。

秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽遍地金黄另有一番动人景象。秋游是一种好的活动形式，既可调节精神又可强身健体。

秋天外出旅游应注意保持皮肤的干净，多吃蔬菜瓜果，增加体内维生素和各种矿物质，使皮肤不至于干燥皱裂；外出旅游最好戴顶帽子遮住太阳照射，并适当擦些防晒霜。

秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。

金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化。

因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。

寒露养生

寒露时节，随着气候渐趋寒冷，万物开始呈现收纳、闭藏的趋势。而秋天干燥的气候会使人容易皮肤干裂以及毛发脱落，到了寒露，症状会更加明显。

《黄帝内经》里提出，“春夏养阳，秋冬养阴”，即为人体需要顺应自然变化进行养生，注意保养滋阴补五脏。这种深秋的燥烈，喝这种养阴润五脏、深秋润白汤最为合适。

养阴润五脏、深秋润白汤

《本草纲目》有记录：木瓜清心润肺、健胃益脾，经常熬夜的人应多吃木瓜，弥补体内的酵素；银耳润五脏，又极平和，多吃可防皮肤干燥。

木瓜雪耳煲猪骨气味清润，具清燥润肺、健胃生津之功，为秋日家庭佐餐之老少皆宜的汤水。

木瓜银耳猪骨汤

木瓜1个（做催乳汤时用青木瓜，做润肺健胃的汤则用成熟的木瓜）、银耳1小朵、莲子、百合各15克，沙参20克、蜜枣1个、猪骨克

①猪骨需洗干净，用刀背敲碎，飞水；木瓜洗净，去皮、核，切为角块状；雪耳洗净干净，稍浸泡30分钟并撕为小朵；

②把除木瓜外的所有材料放进煲里，加入清水2毫升（约10碗水量），武火煲沸后改文火慢煲1个小时；

③1小时后，木瓜洗净，去皮、核，切为角块状，把靠近籽的那一层内膜也去掉，这样煲出来的汤没有木瓜的异味；

④把木瓜放入煲内软后即可关火。

备注：

这个汤甜甜的不适合放盐调味。

可以备一碟生抽蘸猪骨吃。

木瓜栗子寒露煮

木瓜半个、栗子10颗、牛奶适量。

①生栗子祛除内外皮（生栗子用刀在顶部切十字口，扔进沸水中煮3-5分钟，捞出即可方便祛皮），切成小粒；木瓜祛皮祛籽切块，最好去掉跟籽连着的那层内皮，以免有木瓜的怪味道；

②如果做两人份，就用两饭碗水煮栗子，煮约15分钟栗子软烂，加入木瓜一起再煮5-8分钟（水不要放太多，以煮完木瓜所剩无几为最好）；

③煮到锅中缺水少水，倒入适量牛奶，煮至沸腾，即可关火。

晚秋，栗子最适合补肾。先天肾气不足的小孩子，脚弱无力，或者讲话晚，可以吃栗子补肾气。老人腰脚无力，也可以吃栗子强筋骨。

木瓜性平味甘，不寒不燥，消食健脾，清润不生湿，和栗子搭配消积，不容易滞气。牛奶，古人认为有“养血脉，润五脏”的功效，把它作为一味药煮到甜品里，只留它的“润”，而不让它过分阴寒。

煮好的甜品，栗子的香糯、木瓜的甜软，牛奶的滑润，层层递进，不滋腻，不生湿，无后顾之忧。

有一个人可以牵挂，是缘分，有一个人牵挂自己，是幸福。

莫叹天寒露重心凄冷，常记嘘寒问暖念亲恩。

一滴寒露送秋凉，一声关切暖心房，

在这个外冷内热的季节，愿世上所有被牵挂的人们，

天涯海角，各自珍重。秋风起，秋意凉。

落叶纷纷下，满地尘飞扬。

此情此景，似乎是在提醒着人们，天已凉，应注意添衣防寒，尤其是胃部和腹部的保暖。

寒露后，秋将逝，冬将至，你感受到了吗？

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