注意及时补充水分

7.注意及时补充水分

2.补充优质蛋白质,以动物性蛋白为主,多食些动物肝脏、瘦肉、鸡、鱼、蛋、奶、乳类及豆制品

富含维生素c和b族维生素的食物:这类营养素能把人体疲劳时所积存的代谢物尽快处理掉富含维生素c和b族维生素的食物有鲜枣、柑橘、番茄、马铃薯、肉类、动物肝肾及乳类等(责任编辑:叉叉)

4.宜食含b族维生素丰富的食物,以维持神经系统的正常功能,并促进消化,预防头痛眩晕,保护记忆力,可多食用玉米、麦片、小米、香菇、牛奶、瘦肉、绿色蔬菜及水果等食品

5.要少喝酒、少吸烟

1.增加能量的摄入,推销员的体力和脑力活动均在消耗大量的能量,应及时补充,可多吃些热量高的食物

3.多吃含淀粉和纤维丰富的食物,如豆类、马铃薯、米、面、水果及蔬菜等

营养学家通过研究发现,多吃以下几类食物能使人消除和缓解疲劳:

6.避免吃过咸的食物