昨天，北京有三位跑友猝倒

进入9月，北京迎来了最好的季节，但是昨天，在奥森，圆博园和朝阳公园，有三位跑友却猝倒了！原以为夏季过去了，这样的事情基本上不会发生了。

欢乐跑·中国10公里锦标赛

欢乐跑·中国10公里锦标赛北京站9月4日上午7点30在朝阳公园举行。

据微博用户

麦兜小朋友描述：今天排队领戒指时救护车从身边开过，车里躺着的跑友三十多岁，毫无知觉。

据微博用户

想说爱我很容易描述：今天早晨跑完回家途中，听见奥森里阵阵救护车的鸣叫声，很为那些倒下的人担忧。身体是自己的，还是要量力而跑，安全第一！

冠军荣耀跑10公里赛

冠军荣耀跑10公里竞速跑活动9月4日上午10点在北京园博园举行。据跑友

马年_跑马微博消息，在距离终点1公里多的路边草地，一位跑友倒地，急救车赶到时已经过了十多分钟。赛事人员也是在催促了志愿者，急救车赶到之后才到现场。

朝阳公园

据知名跑者丁丁runner朋友圈消息，他在朝阳公园进行跑步训练之后，在南门附近一位跑友倒地，救了三十分钟依然没有反应，还打了几针强心针。遗憾的是，救护车上居然没有AED，不过就算有也来不及了，到的时候他已经倒地十几分钟了。

根据天气预报，昨天北京气温18-30摄氏度，天空云层较厚，有些闷热。

一天的时间内，北京有三位跑友猝倒，这让跑友们放松的神经又有些紧绷，希望他们三人都没事。

在这里提醒各位跑友，尽管北京的气温已经降低了很多，但仍不能放松警惕，忽视秋热，而南方的天气依然还很热，就更需要注意天气状况。

为什么10公里和半程马拉松最容易出事？

有数据统计，在马拉松比赛中，最容易出现猝死的比赛是半程马拉松和10公里比赛。

这是为什么呢？

轻视半马和10公里难度

一些人认为的“半马是全程马拉松难度的一半”的想法，比半马本身更危险。孙英杰曾告诫她的队员，不要轻视半马。“我教育学员，要和全马一样，注意每一公里的体能分配，注意自己的运动能力、心脏的能力是不是够了。”

有些业余跑者，胆子比他们练专业的都大。“我们经受过训练，知道人的极限在哪里，知道身体什么样的状况就要慎重了。相反很多年轻跑者有些轻视马拉松。”孙英杰说。

终点前冲刺很致命

数据上看，马拉松猝死的几个时间节点，包括半程极点和冲刺阶段。极点是人体感到最难受的时期，心跳及呼吸加快，并感到肌肉无力；而冲刺时，多发生在最后4公里，选手希望创造好成绩，忽视了心脏功能可能出现的问题。

急救保证措施仍需提高

昨天两场10公里比赛，在圆博园举行的冠军荣耀跑却未见急救人员。而且发生跑者倒地之后，救护车往往没能第一时间赶到。

因跑步引发的猝死事件不时发生，相应的跑步人数仍在增加。这样的矛盾也在倒逼赛事组委会提升服务和现场医疗救治水平。

所以在跑步中，跑者要一直倾听自己身体的声音。一般极点就是指乳酸堆积后出现的疲劳感，这是正常的反应，坚持下去可以度过极点。但一旦出现胸闷、心悸、出虚汗甚至有呕吐症状，就不应该坚持，必须立即停止。

9月17日，第36届北京马拉松将举行，按照目前的天气预测，当天的气温是18-30度，多云转阴天，可能下雨，所以跟昨天的天气状况很像，会有些闷热，请各位跑友做好应对措施，也请组委会做好降温措施。

来源：马拉松助手

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