甘肃多地出现雨雪天气御寒小常识教你这

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　10月23日是二十四节气之霜降，预示着天气渐冷、初霜出现，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。

　　来自气象部门的消息称，本周内，省内各地又将迎来雨雪天气，受此影响，全省大部分地方气温明显下降。提醒人们注意的是，早晚天气较冷，注意保暖，午后气象条件适宜参加各种户外活动。

　　22日至23日，陇南、天水、平凉、庆阳等市出现了小雨，局部地方出现了中雨；甘南、临夏、定西等州市部分地方出现了小雨(雪)；兰州、白银两市的局部地方及祁连山区出现小雨(雪)。

　　22日8时至23日7时，全省共有个乡镇出现降水，其中，出现小雨的有个乡镇，出现中雨的有29个乡镇。最大降水量出现在陇南市礼县沙金乡，为23.4毫米。23日，兰州市天气持续阴沉沉的，温度一直徘徊在3.5℃至10.9℃之间，低温创下了今年立秋以来的新低，天气寒冷。

　　省内：多地出现雨雪天气

　　来自气象部门的最新预报，本周内，河东各地以阴雨天气为主。

　　气象专家表示，预计10月24日，平凉、庆阳两市阴转多云，部分地方阴有小雨；定西、陇南两市阴转多云，局部地方有小雨；省内其余地方多云，祁连山区阴有小雨(雪)。

　　25日，陇南、天水、平凉、庆阳等市阴有小雨；甘南、临夏、定西、兰州、白银等州市多云，部分地方阴有小雨(雪)；省内其余地方晴或多云。

　　26-27日，河西五市多云或晴，祁连山区阴有小雨(雪)；省内其余地方多云或阴，部分地方有小雨(雪)。

　　28日，甘南、临夏、兰州、定西、陇南等州市多云，部分地方阴有小雨(雪)；省内其余地方多云，其中河西五市局部地方阴有小雨(雪)。

　　气象专家提醒，23日是“霜降”节气。“霜降”以后，冷空气频繁起来，天气不断转冷。气温骤然变化，要特别注意增减衣服，注意防寒保暖。

　　同时，适当地进行户外活动，增强身体抵抗力，避免过度劳累，少食刺激性食物，可以适当多吃些虾皮、牛奶、豆腐，同时要补充维生素D，以防范急性上呼吸道感染、支气管炎等疾病。

　　另外，这个季节是冠心病、支气管炎、小儿腹泻的多发期，专家提醒患有心脑血管疾病的人应该按时吃药，注意饮食。

1注意事项

被褥太厚：睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。

蒙头睡觉：如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。

紧闭门窗：天冷了，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。

运动减少：由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。

2抗寒防病有妙招

常喝白开水：气候干燥时，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

常喝枣姜汤：用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。

坚持冷水洗脸：可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

床头常放柑桔或薄荷油：柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。

夜卧桑菊枕：冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。

3可以防寒的食物

黄豆芽：黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。

牛奶：牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。

黑豆：黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。吃黑豆不仅没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。

香菇：香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

大豆：大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

黑木耳：黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、铁等，中医认为黑木耳性平味甘，有补气益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

狗肉：狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少，有增添热量等作用。

鲈鱼：鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。

来源：兰州晚报、每日甘肃网