每21秒就有人死于这个病,冬季尤其高发

一到冬天，气温骤降，大家要特别警惕这个病：中风！

中风又称“脑卒中”，是一种急性脑血管疾病，由于脑血管阻塞或破裂导致的脑损伤。中风已经成为我国首位的致死因素，也是最常见的致残原因。在我国，每12秒，就有1人发生中风，每21秒，就有1人死于中风。

冬季是中风的高发季节，且中风常起病急骤，看似防不胜防。但如果能做到早预防、早发现和早治疗，那么中风的发病率和死亡率都能够有效降低。

这4种危险因素，易诱发中风

年龄因素

中老年是中风的高发人群。

2

行为因素

不健康的饮食习惯，如喜爱高盐、多肉、高动物油、浓咖啡、浓茶等；吸烟、酗酒；缺乏锻炼。

3

药物因素

经常服用避孕药也是易发生中风的危险因素。

4

疾病因素

有高血压、心脏病、糖尿病（特别是伴有房颤、高脂血症），以及有缺血性心、脑、肢体血管疾病的患者；脑动脉狭窄以及有家族中风史的人，都是中风易发患者群。

除了无法干预的年龄、基因、遗传等因素外，大部分因素还是可以调控的。

预防中风，要做到这7件事

1

平时多喝水

在生活中，缺水是发生中风的重要诱因。因为缺水会使人体的血容量减少，血液浓缩（黏稠）就容易形成血栓，继而发生中风。

因此，中年人应强化随时饮水的概念，老年人和中风高危人群则要养成“不渴也适量饮水”的习惯。

最简单的方法就是，每天的饮水量以尿量保持在毫升以上为宜，这样可减少中风的发生概率。

2

防治原发病

高血压患者应每日测量血压、按医嘱服药，尽可能将血压控制在正常范围；冠心病、高脂血症、糖尿病患者，要注意监测病情、按时服药。

3

保持健康的饮食习惯

早晨外出前先吃些食物垫肚子，可以预防低血糖及脑血栓形成；保证低盐、低脂肪、低胆固醇的饮食原则；少食多餐。

Tips：

多吃新鲜蔬菜和水果；要摄入足够的食物纤维及润肠食物，如番薯、香蕉等；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等；不要吃肥肉及动物内脏；食盐量限制在每天4克以内。

4

注意保暖

天气变化明显，特别是突然变冷时会使血管收缩，血压升高，应多加衣服保暖。

北方的朋友们家里有暖气，小编更要提醒一下，室内外温差过大也容易引发血管破裂，在出门前先穿上厚衣服在室外适应一下冷空气~

5

适度做锻炼

体育锻炼可选择打太极拳、散步、气功等项目；不可整日卧床，久卧床会使血流减慢，引发缺血性中风。

6

戒烟忌酒

吸烟酗酒会进一步损害心脏功能，增加血液黏稠度及血脂，极易诱发中风。

7

劳逸结合，保持愉快的心情

不要过度劳累，注意劳逸结合；保持轻松、愉快的心情，平时可以通过听轻音乐、与身边的人交谈来调节情绪；平时尽量避免情绪激动。

牢记这5个先兆，关键时刻能救命

发生中风时，常见有这5种先兆：

1

一侧面部或上、下肢突然感到麻木、无力、口角歪斜、流口水。

2

突然说话困难，或听不懂别人的讲话。

3

短暂性视力障碍，一过性黑朦。

4

突然眩晕，站立不能或晕厥，数秒至数分钟后好转。

5

出现难以忍受的头痛，症状逐渐加重呈持续性或伴恶心、呕吐。

以上症状一般只持续半小时左右即好转，易被忽视。凡出现以上征兆之一者，都应及早就医检查。

等待救援，身边的人应该怎么做

一旦判断是中风或者疑似中风，在拨打急救电话后，身边的人可以按照以下步骤处理：

1.让患者平卧，松开其衣领；2.若有呕吐，把头面部侧向一边；3.不要过多搬动患者；4.不要给患者服用任何药物；5.没必要给患者按摩穴位；6.不鼓励医院，应等待救护人员到场。

编辑：覃连秀

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