白领预防眩晕症的方法

在医学上,眩晕是由多个系统发生病变时所引起的主观感觉障碍。病人感到周围景物向一定方向转动或自身的天旋地转,称为旋转性眩晕或真性眩晕;如病人只有头昏、头重脚轻感而无旋转感,则统称为眩晕。眩晕与晕原的主要区别是前者通常无意识障碍,也就是说,眩晕发作时,病人的神志始终是清楚的。会出现眩晕症状的疾病种类繁多。

长时间工作眩晕症预防:

一般白领者平日在办公室内伏案工作或者操作电脑,往往易于造成精神紧张,引起眩晕。下面介绍几种防治眩晕的方法:

1、双手无名指同时弯曲,接着伸展,然后用单手拇指与食指拉伸对侧无名指,并从指尖到根部轻轻地揉捏,睡前操练1分钟。平日也可随时操练。慢慢地挺胸站起身来,反复操练10次,逐渐增加到30次。

2、坐在圆凳子上,接着双眼,站在镜子前面,保持一分钟,接着单手扶住旁边的椅子,然后轮流提起双脚,让单脚站立30秒钟。每天早晨操练1～3分钟。

神经根型颈椎病家庭颈部体操预防:

①头颈部缓慢进行前屈后伸,左右侧弯,内外旋转,放松动作,双肩肋骨并拢动作。

② 坐位双手交叉紧握并于枕后,使头向后仰,胸部前挺,以扩大椎间隙。

③仰卧位,颈项枕于枕上,使头后仰,然后可左右转动头部,可使颈肌松弛。

颈椎病牵引时的注意事项:

① 牵引力方向于躯体呈20—30度角,以适合颈椎生理曲度。

② 牵引重量逐渐加大,最大量为牵引后感到舒适和有效为佳。(.:邓鸿)