突然起身,眼睛发黑竟是它发出的警告做好

蹲下身买菜、挑菜或者洗衣服，是日常生活中一个不起眼的动作。但它却能提醒我们身体的健康状态！

当您蹲着干完活，突然站起来时，有眼睛突然一黑的现象吗？

如果有，是一只眼睛发黑，还是双眼一起发黑呢？

「本文指导专家」

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专家告诉我们，一只眼睛发黑和两只眼睛发黑有很大区别。这是区分脑卒中和其他疾病的重要信号！

●单眼发黑，提示有脑梗风险；

●双眼发黑，更常见的是由于低血压或者体位发生较大的变化。

一般人脑有四根血管给整个大脑供血，其中在前面有两根颈动脉。颈动脉在供应大脑之前，首先发出了一只血管供应眼睛，所以眼睛可以说是大脑的“前哨”。

而突然出现单眼发黑，就可能提示着血管出现了问题，要警惕大脑是否会出现脑梗。

杨阿姨是一位两侧颈动脉全部堵死的患者，但却从没有发生过中风，也没有进行过手术，8年来血管保持的非常好，这究竟是怎么回事？

焦主任介绍，的确有部分患者存在血管堵塞，却没有发生脑卒中。

这是因为，如果大脑的主要血管堵了，脑组织可以通过其他的侧支血管来得到灌注，这也被称为“血管代偿”。所以，侧支循环好比是上帝为部分脑血管病患者开的一扇“生命之窗”。

但是专家告诉我们，大脑长时间使用代偿血管（其他的侧支血管）来供血，也是有很大的风险的！

首先，侧支血管的血液供应不能完全满足脑组织需要，也极有可能会出现脑供血不足，甚至脑梗死。

其次，长期使用代偿血管，血流方向、血流动力学等可能发生变化，患者出现动脉瘤等病变的几率要增加。

最后，血管堵塞后部分病人虽未表现为典型的脑梗死，但脑组织长期处于低血流状态，会造成血管性痴呆；

随之患者认知能力逐渐下降，表现为记忆力、计算力、定位、定向能力减退等，也就是俗称的“人变傻了”。

案例中的杨阿姨，即使没有做手术，血管也保持很好，这归功于她8年来她一直坚持用药以及定期复查。

焦主任指出，当主动脉堵塞，大脑中的代偿血管是否“健康”，究竟是采取手术治疗还是药物治疗，还是需要根据个人的实际状况，经过医生的专业评估决定。

45岁以上又合并有糖尿病、高血压、高血脂症等疾病的人群，医院做颈部和脑血管超声检查。只有了解自己的血管状态，才能做到早发现早治疗。如果发现有动脉硬化的情况，一定要定期复查血管。

值得警惕的身体信号

麻木、一侧肢体无力、单眼黑蒙

如果出现了这些先发症状一定要及时就医，不要以身体劳累、人上了年纪等借口耽误病情。

比起生病了以后再去做手术，预防疾病的发生就更加重要。

专家告诉我们，预防重在日常生活中保持养成良好的饮食习惯、生活习惯、就医习惯等，尽可能的避免吸烟、喝酒、厚油重盐、高血压、高血脂等高危因素。

01

饮食“10个网球”原则（每天的量）

●不超过1个网球的肉类

●相当于2个网球的主食

●要保证3个网球的水果

●不少于4个网球的蔬菜

02

饮食“四个一”原则（每天的量）

饮食10个网球原则是美国的理论，中国专家还总结了“四个一”原则。

●一斤牛奶

●一个鸡蛋

●一把坚果

●一块扑克牌大小的豆腐

有糖尿病等疾病的患者在饮食上的量，要根据主治医生的建议适当作调整。

03

保护脑血管食谱：夹心猫耳朵

我们介绍过很多保护脑血管的食材，如黑豆、坚果、大豆及豆制品，今天为大家带来另一种神奇的谷物——藜麦。

实验证明：食用藜麦控三高、减脂效果更好，饱腹感更强。用它做一道特殊的猫耳朵，简单易学还营养~

藜麦/白面/香菇/豌豆/柿子椒

1.处理食材。藜麦提前泡水20分钟，柿子椒、香菇切段；

2.干焙香菇。鲜香菇干锅焙炒，取出备用；

3.制作猫耳朵。

藜麦和面粉按照1:1的比例，加入水、少许盐和成面团，擀成薄片；

面饼切成丁，用手捻成猫耳朵；

4.煮猫耳朵。水开后，做好的猫耳朵下锅煮熟上浮后捞出；

小窍门：滤水后放在一边静置一段时间，这样面团更不易粘连。

5.炒猫耳朵。

锅中倒油，放入猫耳朵和香菇，葱姜粒倒炝锅，烹入料酒、生抽调味；

放入汆烫过的豌豆、柿子椒、胡萝卜，翻炒均匀，出锅即可。

（1）藜麦

藜麦富含的膳食纤维，可以抑制胆固醇吸收，有助于控制血糖血脂，保护脑血管；

其中富含的钾、镁等矿物质，有利于控压、保护心肌；

其蛋白质含量可以媲美牛肉，丰富的赖氨酸使得蛋白质更优质。

（2）柿子椒

柿子椒在蔬菜中的维C含量是较高的，有助于保护血管。

（3）粗细粮搭配

粗粮过多会增加消化道负担，特别是老年朋友不易消化。因此专家建议粗细粮搭配食用。

每年10月到次年2月的秋冬季节是心脑血管疾病最易发生的时段，但并非不能防患。在日常生活中，我们若能在衣食住行方面多加注意，就有助于度过这个高危期。