知识养肝今天走起

肝是一个重要的器官，是人体最大的腺体，人体新陈代谢的枢纽，担任解毒、代谢、分泌胆汁、免疫防御功能等。今天小编带大家一起来学习养肝了哟~~

你的肝正常吗

▼肝不好的八大症状

1、脸色、眼白发黄、皮肤瘙痒、皮肤发黄。从未患过肝炎的人，在畏寒、发热、恶心、呕吐、肝痛、极度乏力后，忽然出现眼睛和皮肤发黄，则患了急性黄疸型肝。

2、四肢乏力容易疲倦，懒惰日趋严重。

3、食欲不振，厌油膩，恶心感觉，酒量突然减少。

4、注意力不容易集中、易怒，情绪容易激动。

5、头昏耳鸣，持续性微热，或发恶寒。

6、严重的黑眼圈，面色晦暗，与太阳晒黑的皮肤不同，面部暗淡无光泽度。

7、小便发黄，变类似啤酒色。

8、肝掌（普通人的手掌颜色红润，患有肝病的病人手掌心泛白无血色）

蜘蛛痔（中间有一红点，周围有血丝状，用细棒一端压迫痣中心时，全痣消失，放开后又出现）。

▼肝火旺的症状

1、看口部：口干口苦，口臭，舌苔发厚，牙龈红肿。

2、看睡眠：睡眠不稳，多梦，易被惊醒，失眠。

3、看全身：精神不好，头晕，脸色发红，身体闷热，易瞌睡易疲倦。

4、看脾气：易心烦意乱，易发怒，控制不住脾气。

5、看经期：经期推迟，月经不调，经血量没有规律等。 　　

养肝走起

▼多吃利肝的食物草莓，梨，西红柿，新鲜蔬菜，大豆，木耳，香菇等都是有利于肝的，有一定的调养作用的，鱼类就要多吃黄鱼是最好的，有益消化。

▼多喝水

多喝水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

▼少饮酒

健康者隔天少量饮酒有利于通经活血化淤，但不能贪杯，多饮必伤肝！有肝脏疾病者应该禁酒，酒精进入体内后都是由肝脏代谢，有肝病的肝功能本就虚弱，饮酒后肝脏负担加重，会导致病情恶化或复发。

▼保持营养均衡饮食中要注意蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养物质保持合理的比例。少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果。不暴饮暴食或饥饱不匀。肝功能不好者可每次少吃点，一天吃四顿饭。

▼保持正常体重超重和肥胖会让肝脏工作更辛苦，如果脂肪减少，可降低肝病病人异常的肝功能指数。▼保持心情舒畅肝喜疏恶郁，生气发怒容易导致肝脏气血淤滞不畅。所以心平气和、乐观开朗，对肝脏的保养是很有利的。保持乐观的心态是很重要的，有美好的心情才能有美好的生活。▼适量运动运动是养肝的好方法。肝主筋，运动可以舒筋活络，有益于肝脏。进行适合户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进新陈代谢，强身健体，又怡情养肝，护肝保健。

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