饮食牢记这几件事减肥更有效

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少饮酒

酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能增进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7公斤热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也一样能产生热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量)，但它们含有对人体有益的成份。而酒精则只含有卡路里，这类卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前饮酒，如果常常大量饮酒，加上进高热量食品，就可能造成热量多余，增加皮下脂肪的堆积，引发身体发胖。

少吃瘦猪肉

100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食品。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄取量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄取热量的多少相联系的。

少喝咖啡

咖啡能刺激胃肠分泌，增加食欲。咖啡含咖啡因，能促使血液中的游离脂肪酸明显升高，而后者是肝脏合成甘油3酯的原料。人们喝咖啡经常常加糖。所以喜欢喝咖啡的人不但不能减肥，反而会有发胖的趋势。

多餐少许

在减肥的进程中，最好是遵守多餐少许的原则，将每日三餐的食品总量分白癜风能彻底治好吗配到一日5餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。