我所有人，御寒小常识，拿走不谢

昨日迎来霜降节气，甘肃多地气温骤降。10月23日是二十四节气之霜降，预示着天气渐冷、初霜出现，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。

　　霜降过后，气温逐渐下降，据兰州中心气象台预报显示，本周兰州市最低气温将破零，这将是供暖前最难挨的一段时间，请市民朋友注意防寒保暖。

　　另外，本周内甘肃省河东以阴雨天气为主。

　　24日，平凉、庆阳两市阴转多云，部分地方阴有小雨；定西、陇南两市阴转多云，局部地方有小雨；省内其余地方多云，祁连山区阴有小雨（雪）。

　　25日，陇南、天水、平凉、庆阳等市阴有小雨；甘南、临夏、定西、兰州、白银等州市多云，部分地方阴有小雨（雪）。

　　26-27日，河西五市多云或晴，祁连山区阴有小雨（雪）；省内其余地方多云或阴，部分地方有小雨（雪）。

　　28日，甘南、临夏、兰州、定西、陇南等州市多云，部分地方阴有小雨（雪）；省内其余地方多云，其中河西五市局部地方阴有小雨（雪）。

御寒小常识

一

注意事项

　　被褥太厚：睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。

　　蒙头睡觉：如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。

　　紧闭门窗：天冷了，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。

　　运动减少：由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。

二

　　常喝白开水：气候干燥时，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

　　常喝枣姜汤：用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。

　　坚持冷水洗脸：可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

　　床头常放柑桔或薄荷油：柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。

　　夜卧桑菊枕：冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。

三

可以防寒的食物

　　黄豆芽：黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。

　　牛　奶：牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。

　　黑　豆：黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。吃黑豆不仅没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。

　　香　菇：香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

　　大　豆：大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

　　黑木耳：黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、铁等，中医认为黑木耳性平味甘，有补气益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

　　鲈　鱼：鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。

文章来源：新华网、兰州晨报