蒙一堂健康课堂扎心了吃水果也长

蒙一堂医馆

“蒙一堂”原名“蒙医堂”，源自宫延御医其木德·道尔吉创建的“达尔罕蒙医堂”，至今已有多年的历史。蒙一堂致力于把现代的医疗科技与秘传百年的蒙古族宫廷御医秘方相结合，研制出新产品，让蒙医造福百姓。目前蒙一堂崇文门店占地多平方米，有药房、诊疗室、诊室等，欢迎大家前来咨询问诊

有人为了瘦，只吃水果和蔬菜

简单来说就是只吃“素”

但小北发现了一个令人心痛的真相

猪八戒跟着唐僧去西天取经十几年

但依旧肥头大耳一幅“猪像”

造成这一切的原因，很可能是：

“发胖水果吃得太多”

吃水果也会发胖？

小北告诉你，有些水果吃得太多

或者吃的不对，真的也会让你变胖

如果你的菜单里有这些“假素食”

那你可千万要小心了！

牛油果

以前听说有人把它当减肥“利器”来吃，但真相是：牛油果脂肪含量比肉还高，堪称“油量老大”。

牛油果中油的含量超高，脂肪含量约为15%，比一般的瘦肉和鱼肉（脂肪含量约3%~5%）还要高得多，比榴莲高出3倍多；牛油果的热量大概是香蕉的1.8倍。

克牛油果肉中，大约有30克的脂肪。而我们每天吃油不能超过25~30克，吃一个稍大个儿的牛油果，一天的油量都够了。

提醒：牛油果偶尔尝鲜可以，不建议经常吃，有肾脏疾病的人不能多吃。

榴莲

都说榴莲是水果届的臭豆腐，闻着臭，吃着香。很多喜欢吃榴莲的人，把它当水果，当甜点；但榴莲可以为身体提供较高的热量，甚至可以作为粮食来使用。

克榴莲的热量为大卡，而克的瘦肉热量为大卡。如果你觉得今天没吃肉，只吃了一点点榴莲，呵呵，这个热量其实比吃瘦肉还高。

提醒：榴莲属于燥热水果，不适合有咽干、舌燥的热病体质以及患有糖尿病、高血压的人食用。

椰子

小北就很喜欢喝椰汁，淡淡的甜味不会腻人，但甜味淡不代表含糖低。其实椰子含糖、含油都高！

虽然椰汁喝起来只是淡淡的甜味，但含糖量不低；而且椰肉的含油量高达35%，同时有大量的脂肪和蛋白质。按克来算，椰子有千卡的热量，相当于2.1碗米饭。

腐竹

腐竹是蔬菜，但却是个胖人的蔬菜。在民间腐竹就有一个很响亮的名号：“素中之荤”，意思是素菜当中是一个很肥的斋菜。

腐竹所含的脂肪主要是不饱和脂肪，且脂肪和蛋白质含量均比较高，因此能量也相对较高，想减肥的人最好少吃腐竹。

“牛油果、榴莲、椰子、腐竹”

吃的时候要适量，不能大量的食用！

吃得太多不会减肥，会增肥！

但在生活中，还有两种“极端”的人：

一种“怎么吃都不胖”

一种“喝凉水都长肉”

为什么会有这样的两种体质？

小北告诉你

很有可能是因为身体不健康

那这到底怎么回事？

为什么有些人“吃不胖”

原因：胃火大，胃过强

1、胃火偏盛，中医称之为“消谷善饥”

这类人吃得多却容易饿，同时大多伴随口渴心烦、舌红苔黄、口臭便秘等症状。这是由于胃对食物的腐熟作用太过，代谢亢进，消耗过多所致，因此多食易饥而且消瘦。

2、胃强脾弱

这类人在多吃不见胖的同时，伴有大便溏泄，爱拉肚子。这是因胃消化食物的功能过高，故多食易饥，但脾运化功能减弱，不能正常地将吃进去的食物转化成营养物质，输送到全身，故多吃也是消瘦，胖不起来。

吃不胖并不值得“羡慕”

相反

这种体质的人通常存在免疫力低下的问题

相当于处于一种亚健康状态

人整体的精气神往往很不好

如果你怎么吃都不胖

而且体重过轻

要查一下是否存在某些疾病的潜在影响

如甲状腺、糖尿病、消化系统疾病等

要是排除了上述疾病的可能性

就可以学会调理来改变自己的体质！

怎么调理？

假若消瘦比较严重，伴随明显的口臭、便秘或便溏等症状，可以选择用中药调理，一般采用养阴清胃、健脾化浊之法。

1、食疗：

可在健脾丸（党参、白术、陈皮、枳实、山楂、麦芽）基础上加入黄连、山栀子、连翘等。食疗上，可以用党参（或沙参）、淮山、扁豆煲瘦肉汤等以健脾益胃。

中医药调理脾胃虽然周期显得略长，似乎见效很慢，但效果还是比较明显的，而且安全无副作用。

2、按摩穴位：

人体有一个调理脾胃非常好的穴位——足三里穴。此穴是足阳明胃经的合穴，是治疗脾胃疾患的重要穴位，经常按摩足三里穴可以帮助调理脾胃。足三里位于外膝眼下四横指处，胫骨边缘的位置。

按摩足三里穴的要诀在于，按压穴位的时候一边缓缓吐气一边强压6秒钟，如此重复数次。另外也可以艾灸此穴位，一年四季任何时候都适宜进行。

“吃不胖”的人

要做到“七分养三分治”

1、胃火大的人应多喝水、多吃新鲜水果蔬菜，避免食用寒凉性质的果蔬，以免损伤脾胃。

2、生活有规律，注意饮食有节，细嚼慢咽，多餐多食。

3、对于外界气候的变化要格外注意，适时地加减衣物，尤其要注意整个腹部的保暖。

4、保持心情愉快，注意睡眠质量，坚持体育锻炼。

为什么有些人“瘦不了”

原因：多痰少气脾肾虚

1、痰湿是与肥胖关系最密切的体质。

中医理论认为，肥胖的病机主要是阳气虚衰，痰湿偏盛，即“多痰”和“少气”，主要与脾和肾的功能有关。

2、运化转输无力，留滞体内而致肥胖。

肾阳虚衰，则血液鼓动无力，体内水液无法正常地蒸腾气化，导致血行迟缓，水湿内停，形成肥胖。

所以

有的胖人是实性体质（实胖）

有的则是虚性体质（虚胖）

如果你是喝凉水都会胖上几斤

很有可能是因为体质原因

不能一味的减肥节食，要学会调理身体

肥胖的类型和表现都太不一样

较常见的有：

“气虚湿困型、胃肠湿热型、肝气郁结型”

三种类型！

1、气虚湿困型

这类人大多胖而不壮，松垮虚浮，食量不大，伴有疲倦乏力、肢体困重、腹胀便溏、尿少、四肢浮肿等症状，调理以化湿、运脾、补肾为原则。

日常饮食宜选择具有燥湿健脾补肾功效的食材，如赤小豆、薏米、白扁豆、荷叶、茯苓、山药、板栗、芡实、枸杞子、桑葚、黑芝麻、海参、银耳等。

食疗方推荐：红豆薏米粥、荷叶粥、白扁豆茯苓粥、健脾八宝粥、山药薏米粥、八珍糕、山药板栗粥等。但荤腥油腻、寒凉之品不宜多食。

穴位按摩可选取：太白、丰隆、胃俞、阳陵泉、脾俞、肾俞、内关等重点穴位进行按揉，以达到祛湿化痰的效果。

2、胃肠湿热型

这类人大多胖而壮实，食欲旺盛，吃什么都香，或有便秘、口干舌燥、怕热多汗等表现，调理以清胃泄热为原则。

饮食应以清淡为主，多选择入脾胃经、具有清热作用的凉性食材，如绿豆、苦瓜、黄瓜、苦菜、丝瓜、莲藕、生菜、萝卜、梨、柚子等。

食疗方推荐：凉拌苦瓜、凉拌脆藕、大丰收蘸酱菜、荷塘小炒、蒜泥茄子等。温热性食材如辣椒、花椒、洋葱、大蒜、芥末、胡椒、生姜等辛辣之品不宜多食。

穴位按摩可选取：内庭、天枢、上巨虚、下巨虚、脾俞、大肠俞等重点穴位进行按揉，可起到抑制胃肠蠕动和胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到减肥的目的。

3、肝气郁结型

这类胖人大多易怒，常感觉胸胁胀满，女性还会出现月经不调、闭经等表现，调理应以清肝泻火为原则。

饮食宜选择入肝经、具有清热平肝功效的凉性食材，如西芹、菠菜、荠菜、马齿苋、蘑菇、玫瑰花、菊花、决明子、茵陈等。

食疗方推荐：芹菜羹、凉拌菠菜、菊花茶、决明子茶、茵陈茶等。肥甘厚味、辛辣煎炸之品会助火生热，不宜多食。

穴位按摩可选取：肝俞、胆俞、三阴交、太冲、照海、太溪、阳陵泉等重点穴位进行点揉，从而达到疏肝理气的效果。

此外，要避免暴饮暴食

适当参加体育锻炼

如散步、快走、慢跑、骑车、游泳等体力活动

以有效预防肥胖

如果你还想了解更多的健康知识，在我们的







































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