健康坚持跑步到底有什么改变

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来源：清华南都（ID：qinghuanandu）

作者：远边梦金阁寺（知乎）

　　

　　说个最直观的变化：上学期体测1KM，跑了全院第二名。而没人知道，我上初中的时候永远是最后一个哭着走完1KM的弱鸡。 　　从大一赖死赖活跑出的第一个10KM开始到现在，坚持长跑已经两年半，这两年半带来了太多生理和心理上的变化。1.第一个10KM：

　　让我选择开始跑步的动机有很多：减肥、改善皮肤、突然某一天被自己肚子上的肥膘肉恶心到、对于肌肉的迷恋。一旦有了这些动机，迈开步好像也不再是什么难事，难的是能迈开多大的步子，能坚持多久。

　　我跑第一个10KM之前已经累积了很多个5KM。每次要夜跑之前我都会给自己打气：拼死拼活也得跑出10KM，可奈何前十几年欠下太多的债，每完成一个用1H跑出的5KM之后，脚便如灌铅，心里有两种向上向下的力量在撕扯着，正如一半盛着海水一半长出火焰，一个要你不管死活地前进，一个要你马上停下来。我记得每一个默默给自己打气的半途而废的10KM；我记得每一个半途而废的10KM落下的眼泪和泪水——那是真正的绝望，就像《肖申克的救赎》里，安迪·杜弗雷所经历的砸开水管，看见的不是光明，而是更黑暗的下水道的那种绝望；记得每一个半途而废的10km后的第二天，疼得走不动路的脚。

　　而第一个10KM真正来临的那天，没有任何征兆。我清楚地记得，在耳机里《黑梦》那张唱片第二次循环到《从命》的时候，我停下了脚步，看了看手机上的距离：10.15。这个数字带给我的兴奋感和愉悦感甚至让我觉得前十几年都白活了，这才是真正的活着。

　　那天晚上星星很亮，而我也第一次明白：要获得自己从未有过的东西，必须拼了命去做自己从未做过的事。2.积累跑量

　　在养成每次跑步不跑到10KM不舒服这个习惯之后，我才开始 　　我在年初的时候给自己制定了一个计划。可怕的是这个计划里只有目的，而没有其他任何实质性的奖励，我不知道这样的计划能给我的跑步生涯带来什么样的影响，但很庆幸的是，那时候我还是一个执行力很强的人。一想到这个计划，我就开始实行了，根本不会给自己太多时间去思索其他琐事。

　　完成第一个计划，我用了三个半月，除了偶尔情绪袭来，下雨下雪下冰雹，刮风刮沙刮雾霾，我都没有停下。完成第一个计划后，我对自己说了俩字：厉害。

　　这是我第一次打心底里对自己感到敬佩。这之前，我是个极其自卑的人。

　　这便是坚持跑步带给我的：学会自我认同。

　　虽然我到现在还没有完全做到自我认同，但我明白，这是终我一生都不能放弃的。

　　到现在，我已经完成了6个计划。

　　这个计划还将继续下去，直到我再也跑不动，直到天无涯海无角。

　　这是跑步带给我的愉悦，这种愉悦直接兑换成了通往美好生活的门票。

　　我常常想，当我老了，坐在夕阳下，坐在大海边，听着窦唯，还会回想起，当年那么伟大的计划，然后在心里默默夸自己真厉害。3.所获所得

　　坚持长跑这两年半，遇见过很多有趣的陌生人。

　　

　　大喘着粗气的女孩； 　　

　　只有一只手臂的男孩； 　　

　　站在操场中央唱《我的太阳》的男孩； 　　

　　互相打气的情侣； 　　

　　笑起来像朵花的长腿姐姐； 　　

　　长得像张孝全的学弟； 　　

　　每次跑完步都会喝红牛的学妹； 　　

　　穿长裙的学姐； 　　

　　穿皮鞋的学长； 　　

　　每一个周五都会打拳的男孩。

　　这些可爱的人们，在我跑步的时候闯入我的眼帘，然后离开。

　　这就是跑步带给我的改变：感受到生活中最平常的美。

　　我看到了这个世界最可爱的一面：他会不时给你死寂的生活带来希望，哪怕只是一丁点。

　　这就是跑步带给我的改变：从一个自卑敏感的人到慢慢爱上这个世界。

　　坚持长跑这两年半，身材变了很多。

　　从一个体弱多病的胖子到一个甩掉脂肪的瘦子，再到如今自己还算满意的身材，去雕刻身体带来的变化以及这变化带来的愉悦感让我始料未及。

　　从未想过，人世间竟有如此能让人感到情绪高潮的事。你看着自己的肚腩消失，你看着自己曾经恶心的肥肉消失，你又看着自己有了腹肌，这是种愉快不是吗？

　　如今，虽然也会因为情绪的影响不愿意跑步不愿意健身并且大吃大喝，但我已经感受到长期坚持跑步带给自己的莫大的快乐。

　　这种快乐，在每次跑完10KM后世界安静得只听得见自己的呼吸的时候，达到最高潮。

　　我希望，这种快乐，会陪我一辈子。这种高潮，永无低落。

　　记住，想要得到这种快乐，重要的是。

　　正如老罗所说，“失败只有一种，那就是半途而废”。

　　又如村上春树所说，“今天不想跑,所以才去跑,这才是长跑者的思维方式”。

　　开始跑吧，开始跑并且坚持跑你才会知道对你自己来说，究竟会有什么改变。

本期编辑：齐思慧

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