餐桌上的4种美食,或是血管堵塞的催化剂

血管作为我们血液运输的载体，当血液中的杂质含量较多时，容易对血管内壁细胞造成伤害。世卫组织（WHO）统计数据显示，全球心脑血管疾病患者大约有5.23亿左右，并且大多都发生在东亚地区，其中仅我国便占了其中的一半以上。这种情况发生的原因与国民的日常饮食有很大关系，一些容易给血管添堵的食物，或就藏在我们的餐桌上。餐桌上的4种美食，或是血管堵塞的“催化剂”，提醒父母：要少吃美食一：红烧肉红烧肉作为我们餐桌上比较常见的一种美食，是由猪五花制作，含有大量的油脂，经常食用的话，会增加人体的脂肪含量。油脂摄入人体后，首先不易被代谢、吸收，堆积在身体中，容易增加血液中的脂肪微粒含量，使血液变得粘稠，增加血栓形成和血管堵塞的风险。美食二：甜点我们日常可以见到的甜点有小蛋糕、面包、蛋挞等，这类食物通常含有的糖分较多，摄入人体后，一些来不及被吸收的会转化为脂肪，危害血管健康。生活中，食用一定量的甜点，不仅能够给人体提供能量，还有助于大脑分泌多巴胺，使人感到轻松愉快，但是糖分的摄入量一定要控制好。美食三：咸菜以前，咸菜是吃不起菜的时候才会拿来下饭吃，随着生活水平提高，咸菜作为一种调味品和下饭神器广泛活跃在人们的餐桌上。腌制咸菜时，会添加大量的食盐，而食盐中含有比较丰富的钠离子，经常食用会导致水钠滞留，破坏血管内壁细胞，引起血管壁肿胀，血压升高，增加血栓被冲落堵塞血管的风险。美食四：动物内脏我国是烹饪大国，就连动物内脏也可以做成美食，例如鸭肝、鸡肝、猪心、猪肺等，可以卤制、炒制，很受国人喜爱。但是这些动物内脏中含有的胆固醇比较高，经常食用这类食物，会增加血液中的胆固醇含量，加重血管负担，增加血液粘稠度，使血液流通不畅。血管堵塞时，身体会有以下症状，占一个也要早做检查，别大意1、头重脚轻、头部眩晕、短暂黑蒙、恶心呕吐；2、睡觉的时候双脚冰凉、小腿容易抽筋、身体一侧发麻；3、舌根发硬、口齿不清晰、听力视力突然下降；4、晨起的时候四肢绵软无力、口干舌燥、手指发麻。身体出现以上的症状时，或是血管堵塞的预兆，占一个也要早做检查，并且及时养护血管，保护血管健康。生活中，保护血管健康，需要养成3个好习惯习惯一：不熬夜早睡早起是一个不错的作息习惯，对血管健康有一定的好处，可是近些年越来越多的人开始熬夜玩游戏、追剧，这也是我国心脑血管疾病多发的因素之一。11点以后，睡觉的时候，是对血管受损部位及时修复的时间，并且获得充足血液供给的代谢器官，能够更有效地代谢、分解脂肪和毒素，在一定程度上可以降低血液粘稠度。比较健康的睡眠时间应该是，晚上10点半开始睡觉，11点左右进入熟睡状态，对血管健康大有裨益。习惯二：多喝水水分在血液中占了70%左右以上，每天补充足够的水分，有助于血液循环，我国营养学会推荐成年人的饮水量不应低于ml。喝水时，可以将有益于血管的小植物加入，效果或会更好。云台冰菊中含有对血管不错的微量元素，例如：氨基酸、硒元素、菊甙，都是有利于血管的。氨基酸是人体中不可或缺的元素之一，及时补充，可以提升血管内壁细胞抵抗有害物质的能力，在一定程度可保护血管内壁细胞；硒元素和菊甙具有促进分解的能力，可以提升对血管中的脂肪微粒和毒素的代谢、分解效率，有助于降低血管受损伤的风险。热水中加入云台冰菊，闷泡一会更适合日常饮用。习惯三：坚持运动运动有助于强身健体，保护血管健康，运动重在坚持，如果“三天打鱼，两天晒网”，对血管起不到应有的保护作用。运动的时候，可以提升脂肪的燃烧效率，提升毒素的分解效率，减少血液中的有害物质含量。运动时，尽量选择比较缓和的有氧运动，利于慢跑、太极拳、瑜伽、伸展运动，每天坚持半个小时，更利于血管健康。