教你睡五分钟等于六钟头，值得收藏一辈子的

养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。

　　根据医学和多数人的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，很多人都会做梦，至于醒来觉得自己没有做梦，那很可能是因为他忘记了。

睡觉的诀窍

　　通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七八个钟头?

　　那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间。

正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。

夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。

　　过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮四五点钟，五六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。

所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要停下来，睡它半小时，那一天就精神多了。

睡眠的方法

　　不懂睡眠的规则就容易失眠。

比如说，23点至凌晨3点为子丑时，是胆肝经最活跃的时候，这时的肝胆要回血。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到年纪大了也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。

　　但如果一个人天天熬夜到凌晨1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，就容易得胆结石、囊肿等各种病症。

　　21点至23点为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人的共同特点即21点(亥时)之前入睡。

女性若想长久地保持容颜姣好，应做到早睡早起。

睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关。

　　睡觉时要肢暖。因为四肢是阳之本，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。

　　睡眠一定要早起，千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉。

　　养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食。三事中，睡眠第一。

睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄：

壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，

童年必睡足八小时，或过九小时无碍，

老人六小时已足。

睡眠冷知识：

很多网友认为睡觉谁不会，躺倒就可以了。但你在入睡的时候，有没有入睡慢，睡眠质量不高的情况发生？其实，这跟温度有相当大的关系。

室温20℃-23℃最为适宜

睡眠的环境对人们睡眠质量有很大的影响作用。研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。

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