餐餐都吃的食物竟是血管杀手,出现这些

如果把人体比作一台机器，那么血管就像一个复杂的管道系统，连接各个零件，输送营养、排出废物。一旦“生锈”或“堵塞”，就会导致机器故障，甚至罢工。血管一旦出现病变，会诱发各种疾病，严重时甚至会危及生命。那么，哪些习惯会伤血管呢？下面，就一起来看看吧。

血管损伤的蛛丝马迹早期发现血管病变，就不会造成最后这样凶险的结果。所以及时发现血管病变很重要，那么，哪些蛛丝马迹可能预示血管病变呢？

早期：小腿干燥脱毛如果下肢皮肤干燥、腿毛脱落、颜色苍白、有瘀斑等，说明腿部血液微循环差，可能预示全身血管早期病变。

中期：木头脚由于下肢距离心脏更远，而且要负重，需要的供血量较大。所以下肢的变化，能够帮助我们更早地发现血管病变。当血管发生中度堵塞（75%以上）的时候，远端血管的血液供应就会减少。静息状态下一般无明显症状，但运动时血供跟不上，就会出现肌肉酸痛，引起间歇性跛行，即走一段路就觉得腿沉需要休息。临床上还有一个严重下肢缺血性疾病的生存期预测：在不治疗的情况下，如果间歇性跛行的距离在米左右，预期寿命不超过5年；如果出现静息痛，预期寿命不足3年；如果腿部溃烂需要截肢，预期寿命不足1年。

晚期：一过性脑缺血如果突然出现一过性黑蒙，可能是斑块脱落造成了眼动脉栓塞，几秒钟到几分钟后，血液通过侧支循环代偿，又能看见了。这在临床上称为一过性脑缺血。也有的患者可能表现为一过性失语（突然不会说话）、一过性运动障碍（突然不能动）等。出现这些情况，两周之内发生大面积脑梗的几率非常高。

“四高”饮食：血管易堵随着生活水平的不断升高，各种心脑血管也是层出不穷，而脑梗更是中老年人的“隐形杀手”。病从口入，可以说饮食更是三高疾病的“导火线”！四高饮食是指高糖、高油、高脂、高盐的饮食，它们会增加患高血压的风险，也容易使胆固醇、血脂等附着在血管壁上，导致血管被堵，血流不通畅。“四高”饮食堪称是血管的头号天敌。肥肉肥肉脂肪含量高，引起动脉粥样硬化，影响血管健康。脑梗患者多数有高血脂，除了在脑梗后要吃降血脂药以外，还要严格限制肥肉摄入量。加工肉类多吃加工肉类会导致冠心病和糖尿病的患病风险增大，尤其是50岁以上的人群，而且很多加工肉类含有亚硝酸盐，有致癌的风险。辛辣，生冷食物辛辣对血管的刺激性较大，生冷的食物容易导致血管收缩，同样会导致脑梗塞症状出现。如冰淇淋，雪糕，辣椒，胡椒等食物。

有几句关于饮食的顺口溜，做到对健康大有裨益

1、早饭好而少，午饭厚而饱，晚饭淡而少。

2、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。

3、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。

这些坏习惯也是血管杀手

1吞云吐雾：血管易硬烟是引起血管老化的又一大“祸害”，香烟中的多种有害物质会干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成。有研究表明，吸烟者的动脉硬化发生率明显高于不吸烟者，且动脉硬化程度明显更重。澳大利亚一项流行病学调查显示，吸入二手烟对血管内皮造成的损伤甚至比自己抽烟还要严重。所以，吸烟不仅是自己的事，更为危害身边的家人，尤其是孩子。

2不爱运动：血管“垃圾”堆积久坐不运动容易影响血液循环，可能引起肥胖等问题，从而间接促发高血压，加重冠心病等。不爱运动还不利于身体排出废物，导致血管内“垃圾”堆积，形成粥样硬化斑块。而适当的运动则有利于增强血管弹性，帮助清理血管中的“垃圾”。

3经常熬夜：累坏血管熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血管收缩、血液减慢，血液变得黏稠。长期熬夜还会增加心血管的压力，容易造成心率加快、血压升高，还可能出现心脏一过性缺血，同时使得冠脉粥样硬化和板块不稳定的风险大大增加。如果睡眠得不到保证，加上情绪焦虑，血压波动大，甚至可能诱发中风或猝死。