蹲一会儿就腿麻头晕两眼发黑

有的人，才刚刚明白“人生如弹簧，蹲得越低，跳得越远”的道理，结果没蹲两秒，猛地站起来就发现眼前突然一片黑暗、脑袋发昏，还腿麻膝盖疼。

不过，蹲下后站起来如果真出现这种症状，也别急着补血、补钙啥的。

先弄明白蹲起时的头晕、腿麻、膝盖不适究竟是咋回事，再补也不迟！

出现这种情况不是贫血，也不是低血糖，只是在站起来的那一瞬间，血压没跟上。

这种症状在医学上叫做“直立性低血压”，也叫做“体位性低血压”，每个人都有可能发生。

直立性低血压：就是指在体位变化从卧位或者坐位变成直立位时，3分钟之内出现的收缩压的迅速下降超过20mmHg或者舒张压的下降超过10mmHg这个时侯就称为体位性的低血压，同时伴有低灌注的一些症状，如头晕、黑朦或者晕厥这些表现，体位性的低血压也叫做直立性的低血压，这种低血压状态可以见于各种年龄段，但是以老年人居多。在直立性低血压众多原因当中有些原因是神经系统退行性变所带来的，有些是使用药物所带来的，比如使用利尿剂或者α受体阻断剂这些控制血压的药物。还有一些可能是跟糖尿病神经病变等等有关系，也有跟帕金森导致的自主神经病变有关系。如果进展很迅速，就可能跟自身免疫性疾病等有关系。所以直立性低血压的时候有些状态是因为年龄的问题所带来的，有些状态可能跟容量的因素有关系，比如容量不够这种状况，但是还有一些因素可能是跟疾病的状态有关系。

其实，除了蹲久了，坐久了、平躺久了也一样，突然间站起来，都可能出现这样的不适。而且通常更容易发生在身体比较瘦弱的人群、上了年纪的人群，以及处于减肥阶段的人群身上。

如果你常年饱受这种困扰，最立竿见影的办法，就是有意识地放慢站起身的节奏。

长时间蹲着，相比正常站立，人体血液流淌不顺，受阻，肌肉和血液不能配合，站起后有麻的感觉，俗称脚麻，这种酸爽的麻痹，其实是我们腿部神经发出的一种信号。

因为腿部的血管受到外力挤压，无法稳定地给神经供应氧气、葡萄糖。

通常下肢麻木这种现象，在日常生活中，大家常常遇到的疾病之一。大多数人都会视作被风吹、过度劳累、或者是坐久了等原因引起的。对于大多数人而言，下肢麻木的症状会慢慢消失。但是，有些朋友的下肢麻木如果不采取相应的措施，不但不会消失，反而会越来越严重。

应当立刻改变姿势，可以小范围内快速走动几分钟；如果感到左腿发麻，就高举右手10秒，然后放下，反复3次，右腿麻的话就举左手，麻木感可以得到缓解；变换走路姿势，如走“内八字”，使不同的肌肉均衡受力，减轻发麻的感觉；对发麻部位进行搓、热敷，也能消除麻木。

平时无论站着、坐着都要保持正确姿势，同一姿势不要持续太久，最好隔几分钟就变换一次；多进行一些慢跑、游泳等锻炼腿部的运动。另外，骨质增生、腰间盘突出、腰肌劳损等病变也可影响周围神经，引起腿麻、脚麻，如果你经常感到腿脚发麻，建议及时就医。

膝盖，作为人体最大且最复杂的关节，是个“易碎品”，不仅要默默承受人的体重压力，还要调动各个结构参与活动。

当膝关节受伤时，它的求救信号就一个字——痛!

而我们最直观的感受是：站立、走路的时间久了，跑了几步，上下楼或者下蹲的时候膝盖就疼的厉害。

一蹲下弯曲膝盖时，膝关节就疼痛是怎么回事?

膝关节在蹲下时，做弯曲动作时，髌骨软骨面和股骨关节面接触最多。所以，如果上下楼、下蹲膝关节疼痛明显的话，大多数是髌骨软骨面或者股骨关节面出现了问题。

髌骨，俗称膝盖骨，是股四头肌肌腱中形成的一块籽骨，也是全身最大的籽骨，呈扁粟状，位于皮下，容易摸到，该骨上宽为底，尖向下，前面粗糙，后面光滑;能上、下、左、右移动，对膝关节起保护作用髌骨后面光滑覆有软骨与股骨髌面相接，前面粗糙，有股四头肌肌腱通过。

1、髌骨的辅助结构与功能：髌骨与股骨相关节，参与组成膝关节。它集中股四头肌各方向的牵引力，再通过髌韧带止于胫骨结节，有效地完成股四头肌的伸膝动作。

2、髌骨主要作用为：传导并增强股四头肌的作用;协助维持膝关节的稳定，保护膝关节，并在膝关节伸直过程中起滑车作用。

当膝盖弯曲时，髌骨一般都是在股骨的髁间窝里滑动，但有些人的髌骨没有在这凹槽里运动，甚至完全跑到股骨髁间窝这个凹槽之外，在医学我们称为髌骨的脱位或者半脱位。

就好比是火车离开了轨道，加重了髌骨内侧面与股骨的表面的磨损。当磨损达到一定程度后，膝盖一旦下蹲、上下楼等弯曲的动作就会出现疼痛。

膝关节在下蹲时发生疼痛的现象有时并不是一个小毛病，不能掉以轻心，需要积极的进行检查并找出具体的病因，根据病因进行处理，才能彻底有效的解决问题。

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