健康霜降时节谈养生

霜降是秋天最后一个节气。霜降的到来预示着秋天的结束，冬天的开始。季节转换，冷暖无常，养生保健尤为重要。

中医认为，霜降时节，温度下降、燥邪更胜，燥邪最伤人体津液，因此养肺除燥、防寒保暖应同时进行。

养肺

霜降之时已进入深秋之季，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应于肺脏。肺为娇脏，喜润而恶燥，燥邪犯肺，轻则干咳少痰，重则肺络受伤出血。因此，霜降是呼吸系统疾病的好发时节，如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感、鼻炎等。所以，秋天必须注重养阴防燥，注意保持室内一定的温度和湿度。

食补

根据养生学的观点，认为春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。

霜降至深秋时节，应以平补为原则，少食寒凉之物，以免伤肺引发疾病。宜多服甘凉润养之品，如蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及梨、葡萄、香蕉、苹果、橄榄等水分丰富、滋阴润肺的水果，有助于缓解秋燥，润肺止咳。也可以进食西洋参、沙参、麦冬、石斛、玉竹等进行药物调理。

保持乐观心态

晚秋时节，凄风惨雨，花木凋零，草枯叶落，万物萧条，常会让人引起悲秋、凄凉之感，易产生抑郁情绪，所以应注重顺时调摄精神，保持乐观的情绪，平和的心态，宽容豁达，保持愉快的心情。收神敛气，保持内心宁静，以减缓秋季肃杀之气对精神的影响，心静平和远离悲秋。

疾病预防根据多年的临床观察，每年这个时期，季节转换，天气变寒，早晚温差较大，时冷时热，脑中风、心肌梗死的发病率会明显增加，尤其是患有心脑血管等慢性疾病的老人，应该：

1.在医生的指导下对平时服用的药物进行调整。

2.要适量进行一些户外活动，外出时要适时添加衣服，注意保暖，防止感冒。

3.有高血压、冠心病的老人以清淡的饮食为主，如青菜、水果等，保持大便畅通。

4.要多喝水，晚上睡觉前和早晨起床后最好喝一杯水，降低血液黏稠度，防止心梗及脑梗的发生。

5.若一旦出现胸痛、胸闷、心慌气短等不适，一定要保持安静，避免紧张，应立即呼叫到医院就诊。

6.若身体一旦出现短时间“一过性”的偏瘫或一侧肢体瘫痪、“一过性黑蒙”（即突感眼前一片漆黑，看不清任何物体）、“一过性视觉障碍”（即突然感到看东西模糊不清或眼前景物有缺失）、哈欠连连、眩晕等中风预兆时，应立即就医。

霜降是秋天到冬天的过度时节，节气交换，天气变冷,干燥多风，特别提醒大家：保持心情愉悦，豁达开朗；注意保暖，适时增减衣服；外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激；注意平补，滋阴润肺与健脾和胃相结合，多食水果、蔬菜；注意适当锻炼身体，增强体质，提高抗寒能力。

编辑：赵艳平

42

邮箱：jyszyywx

.







































白癜风难治吗
北京白癜风哪家最好