上班老是脖子僵硬酸痛易头痛

敢不敢来玩一个游戏？

明天上班让你旁边的同事

“偷拍”一张你的侧身照

看看正在工作的你

坐姿到底变成了啥样？

别低头，颈椎会累

大家虽然经历不同，但极有可能会有惊人相似的坐姿，首当其冲受累的就是颈椎啊。

1这些症状说明你的颈椎很累很受伤

颈椎不适常见症状有：颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、头晕、恶心、呕吐、视物模糊、行走乏力不稳如踏棉花、肩背部有沉重感、久治不愈的头痛和偏头痛、心动过速、非耳部原因的持续耳鸣或听力下降等等。

小编目测此处会有一部分久坐上班族含泪飘过……

2赶紧检查下自己的姿势

很多时候，身为勤奋搬砖的小蜜蜂，对着电脑投入工作，根本不会注意到头颈已经偏离健康航道……

符合人体颈椎、脊椎生理结构的正确坐姿

坐姿正确情况下眼睛的视线基本都是保持水平，你们是下面哪种画风？

头颈长期保持一个不良姿势，颈椎处于弯曲状态，就会承受更大压力，说你脖子挂着三个西瓜的重量都有可能。从颈椎通过的动脉受到如此压迫，导致脑部供血不足，各种不舒服就来了。

颈椎生病，殃及全身

如果从颈椎轻度劳损转向颈椎病，身体上的烦恼很可能慢慢增多……

1颈椎病的诊断

简单来讲，颈椎病就是：颈椎椎间盘发生退行性改变及继发病理改变，压迫到颈椎周围的血管、神经、脊髓、椎动脉和交感神经等，进而导致的一系列症状。因病因复杂，诊断必须由专业医生把关，不要依赖网上的说法，以免误诊或误治嗷。

大多数上班族处于颈椎疲劳或轻度劳损状态，还不算患病。如果感觉症状严重，还是要尽早去看医生。不然真的发展为颈椎病，一大波麻烦向你袭来！

2颈椎病会诱发身体多种不适

常见的主要如下：

?心慌胸闷：交感神经型颈椎病致交感神经兴奋

?腹胀不适：交感神经受到损伤致胃肠道蠕动减慢

?牙疼：颈部交感神经的异常刺激传到牙槽所致

?乳房疼痛：与颈6、颈7神经根受骨刺压迫有关（颈椎由7块颈椎骨组成，医学上将其依次编号）

?突然晕倒：颈椎椎体错位引起基底动脉供血障碍，诱发猝倒。

一个馒头可以引发血案，一个颈椎病也会引发健康惨案……你们怕了吗？千万要重视颈椎的保养护理！

拿什么拯救你，我的颈椎1远离这些伤害颈椎的行为

下面这些情况都让颈椎不能保持正常生理弯曲方向，增加颈椎负担：

?长时间低头玩手机

?长时间脖子前倾看电脑

?习惯手托下巴看屏幕

?睡觉时枕头过高，脖子悬空

?午休经常趴着睡

……

Tips：

?可以用U型枕靠着座椅或沙发午睡，或者买个抱枕垫在桌面抬高头部，再不然，买个折叠床……

?颈椎已经很脆弱的朋友请注意颈部保暖，必要的时候备个小围巾。

2日常这样做可以缓解颈椎不适

（1）在办公室就可以做的小动作：

?双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲，紧张3-5秒，再放松3-5秒算1次，次数可以慢慢增加，颈部舒适即可；

?做扩胸运动，舒缓肩部肌肉筋骨，避免肩部损伤继发的颈椎不适；

?提肩缩颈：双脚分开与肩平行，双肩慢慢往上提，颈部尽量往下缩，停留片刻后放松恢复原状

（2）毛巾热敷。将热毛巾放在头部后方，每次数分钟，这样可刺激后头部的穴位，缓解颈椎病早期症状，如颈部发硬、酸痛及部分头晕症状。每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15-20分钟，每天敷3-4次。

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