头部发出5信号,警惕脑梗3种食物再

脑梗，即血液中的脂质、肿瘤细胞、动脉粥样硬化斑块以及血栓等物质，"游走"在血管中，堵塞脑动脉，引起脑组织缺血性坏死。

脑梗在医学上也被称为"缺血性中风"。在中国，脑梗患者人数已高达万，死亡率为30%，复发率可达20％。

临床上，脑梗常发年龄在45-65岁，即使及时治疗也会出现智力下降，失去意识，偏瘫等后遗症，给患者和家人的心理带来巨大的摧残，被称为中老年人的"健康杀手"。

因此，中老年人，一定要注意脑梗发生前的"信号"！

"头部"发出5信号，警惕脑梗！3种食物再吃，血管会"堵死"！

1、头晕、头痛

头晕，头痛是中老年人常见问题，当脑梗发生时，大脑是第一个有反应的部位。由于脑血管阻塞，长期大脑血液供应不足，使脑组织，脑神经衰弱。

如长期头晕，头痛，要注意，特别是高血压患者，应及时检查，生活中注意慢起床，适当运动，洗澡时也要多注意。

2、视力模糊

脑梗会导致视神经损伤，视网膜缺氧，缺血，视力突然模糊，眼睛前方一片黑，甚至出现暂时性失明的现象。

临床上，称为一次性黑蒙，数分钟后可能自己恢复，也可能是永久性失眠，小心脑干，小脑等区域发生血栓，导致血管堵塞。

3、舌头发硬

大脑是人体的"总司令"，控制着神经，行为，语言等。当大脑中血液供应不足时，会抑制大脑皮层的语言中心并导致语言障碍。

一般的表现是：舌头发硬，总是咬到舌头，言语不清楚，不能说完整的句子，或说话困难。

一旦出现上述表现，须立即就医，以避错过最佳治疗机会，从而导致后遗症。

4、经常流口水

在睡觉时流口水，是典型脑梗的前兆。当大脑梗塞时，会导致肌肉和神经的不相容，特别是咽腔，会表现出流口水和吞咽困难。

一般是单侧流口水，脑梗最容易导致的就是偏瘫，一侧脸部出现神经障碍，也会有流口水的症状。

5、打哈欠、瞌睡

打哈欠是一种正常的生理现象，这也表明身体正处于疲劳状态。然而，临床上发现，80％的脑梗患者，通常在脑梗塞发作前10天频繁打哈欠。

或者常常感到疲倦，无缘无故有嗜睡的表现。

这两个症状是由于脑动脉硬化，血管狭窄，血液循环缓慢，血液粘稠，脑组织血液供应不足和缺氧引起的。

3种食物再吃，血管会"堵塞"！

1、奶油，蛋糕

蛋糕和奶油中含有大量反式脂肪酸。反式脂肪酸摄入，会增加血液中低密度脂蛋白和胆固醇的含量，使血脂升高，易加速动脉硬化，促进血栓形成，并容易诱发脑梗塞。

另外，而经过炒，烤的食物也含有大量的反式脂肪酸，要少吃。

2、腌制食品

腌制食品，如咸菜、腊肠等都是高盐食物，摄入过多的盐分，易诱发高血压，而血压不断升高，会使血管壁变脆，导致动脉硬化，对血管健康造成威胁。

研究发现，10％心脑血管疾病与盐摄入过量有关，尽量食用低盐食物，远离脑梗。

3、动物内脏

肥肉中的油脂和内脏中的胆固醇摄入过高，会增加血液中的胆固醇，甘油三酯的含量，造成血液的粘稠，形成动脉硬化斑块。

常吃大鱼大肉的人，患心脑血管疾病的风险增加2-3倍。

45岁以后，预防脑梗塞，控制血压值

控制血压值

高血压是脑梗塞的"罪魁祸首"。一半的临床脑梗患者均有不同程度的高血压。

血压容易导致血管损伤，动脉硬化的形成，诱发高脂血症等疾病，当出现血管堵塞时，脑梗也就不远了。

做好4件事，降压、降脂，脑梗不再来

1、补充槲皮素

槲皮素是增加冠状动脉血流量的重要元素，对人体有降血压、血脂、增强血管抵抗力的作用，经常食用有助于清血液垃圾、扩张动脉，预防心梗、脑梗等血管病。

增加摄入槲皮素，可以显著抑制恶性细胞生长，减少血液垃圾在血管中沉积，起到防血栓、平衡血管环境，预防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意补充。

食物来源：生命之果是槲皮素的主要来源，有研究表明，生命之果中槲皮素的含量高达68%，每天温水泡服6-8粒生命之果，即可满足身体对槲皮素的需求。

2，适量补充水分

水是血液的最佳"稀释剂"，血管的"润滑剂"和血管的"清洁剂"。

起床喝一杯温水：经过晚间的休整，身体处于缺水状态，血液更加粘稠，而且早晨是血压高峰期，脑梗塞的发生率很高。

3、两戒

戒烟酒

吸烟使脑梗死的风险增加近2倍，吸烟导致血管内膜损伤，使血管剧烈收缩，造成血管病变，诱发脑梗发生。

酒有利有弊，适当饮酒可增加血液的循环，而过量大酒精，刺激大脑神经，增加心脏负担，使血压升高，加速脑梗死的发生。

尤其是中老年男性，一定控制烟酒的摄入，避免疾病发生。

戒激动

人在激动，兴奋，生气的时候，使肾上腺激素分泌增多，血压升高，心跳加快，导致人体的内分泌紊乱，容易发生猝死，脑梗，心梗的发生。

保持情绪的稳定，避免大喜大悲，以防意外的发生。

4、勤运动

研究表明，每天坚持运动的人，患脑梗的风险降低20%-30%。

不运动会导致血液流动减慢，脂肪的堆积，导致肥胖，而肥胖是心脑血管的重要的原因之一。

迈开腿，增加血管弹性，增加毒素的代谢，防止血栓的形成。