智能手机使用不当会伤害你的眼睛如何护

当今社会由于智能手机的流行，为世界带来一场巨大的变革，受到全球人群的狂热追捧。自年开始，各种机型更新迭次，现今基本能达到人手一部智能手机，大街上、地铁里、餐厅内随处可见大家机不离手的使用智能手机。智能手机确实为现代人生活带来不少便利，让我们足不出户就能藉助一个小小手机了解天下事，享受各种乐趣，但得到方便的同时，过度使用智能手机也引发不少问题，近年亦逐渐成为社会公共卫生的热点。过度使用手机引发的问题中，眼部问题尤其突出。眼睛作为主要接收信息的器官，每天大量时间盯着手机屏幕，而致的眼睛伤害越来越凸显，成为不容忽视的社会问题。

一、学生、青少年不当使用手机可致严重性眼病

据一次针对学生及青少年的调查显示，近半受访者平均每天盯着屏幕的时间超过6小时，他们中有67%在长时间使用手机后出现眼部干涩、磨痒等不适。大部分人表示在没手机的情况下，会不知所从，七成受访者无法忍受没有手机。而另一项面向中小学生的调查数据显示，51.7%的学生拥有手机，而且手机使用者年龄趋于低龄化。不少学龄前儿童仍是手机的经常使用者。

一项国外调查发现，25岁以下人群中有43％的人如果不能随时在他们希望的时间查看手机，就会发火，或是变得狂躁。调查同时发现，25岁以下人群有55%的人在使智能手机和计算机中最大的问题，就是看屏幕导致他们的眼部出现不适，干涩、磨疼等。更有，在不当使用手机后出现短暂性黑蒙，近年不乏相关报道。据外杂志报道，两例因使用智能手机而导致短暂性失明的病例。两位患者分别是22岁女性和40岁女性，在黑暗的房间内侧卧浏览智能手机，其中一个眼睛出现复发性短暂失明。

眼睛作为接收信息的主要器官，长期暴露在智能手机的LED屏幕前(蓝光污染，可致黄斑损害)，过度使用智能手机引起的眼睛瞬目减少、泪膜干燥、过早破裂、角膜上皮失常导致眼睑板腺管功能障碍，干眼症，日趋严重，目前已不容忽视。

二、致干眼症状已达眼科门诊70%，应相当引起重视

因过度使用手机引起的问题：

1.视疲劳;

2.干眼症;

3.引发青少年近视出现和加深;

4.可致短暂性失明.

智能手机的屏幕既小、浏览距离更近、屏幕图文对比图相对印刷件较低，而且手机屏幕光线强，且多是--nm波长的蓝光辐射，光线又是未经充分散射就直接进入眼内，如果直视手机时间过长，强光将即刻引发眼疲劳。并且出现眼胀、恶心、头痛等及全身的不适，眼睛干涩、视力模糊、眼皮沉重，严重者甚至可能出现眼红、眼睛灼热感、流泪水、怕光、头痛、颈痛，重影等。长时间过度用眼、长期近距离学习、阅读姿势不良、手机屏幕太亮，周围环境光线太暗等都是可能引起不适的原因。使用手机还需注意周围环境的光暗，室外使用手机，光源需要强些，到室内时，光源便需要暗些，避免过强光线直接进入眼睛，避免发生潜在的黄斑损伤。

当前，计算机、电视、手机等众多电子产品的屏幕多属LED照明。而LED在使用时光源会产生较多蓝光，若长期及过量使用可能引起眼底黄斑损伤，LED光源所产生的有害光线，对眼健康影响日趋加重。所以更应该引起，同时应作出必要的防护措施，防蓝光镜片是不错选择。

人们长期聚精会神使用手机，以致眨眼次数减少甚至忘记眨眼，令眼睛表面长期得不到泪水的滋润，导致干眼问题，干眼严重时还可出现角膜表皮破损，引起视物模糊、眼痛、眼红、流泪、怕光等症状。现时青少年使用手机越来越多，由此也引出相关的近视发生或者近视加深问题。青少年眼球正处于发育时期，相对阅读距离较成人更短，在此时期长期近距离浏览手机，可使得眼睛的发育出现问题，发生近视或者使得原有的近视加深。另外，过近距离可增加光缐对黄斑产生损伤。

因此年龄低于3岁的儿童，不建议使用手机。因为低龄儿童正处于眼球发育关键期，若过多使用手机，日后发展为高度近视（即近视度数超过六百度）几率会增加，患上致盲性眼病的机会也会增加。有调查估计现时中国的近视患者已经占人口总数超过一半，当中超过5%是高度近视人群。让人担忧的是，高度近视患者，包括青少年高度近视患者数量还在持续增加，预计到年，高度近视将超过10%。近视人数增加及趋于低龄化。导致加重近视防治压力。

三、提醒自己，爱眼护眼，减少智能手机使用

时刻提醒自己，爱护，防护自己眼睛少受伤害，定期去眼科门诊检查，及时发现，近视了早治疗，目前佩戴角膜塑形镜是很好的选择，可以控制近视发展，避免致盲。所以，只要善加利用智能手机，减低其可能带来的伤害，日常生活中大家应掌握护眼常识，并加以实践，智能手机便能发挥其应有角色，大家便能尽享科技带来的乐趣。

使用手机时五大护眼守则

(1)眼睛与手机距离不要太近

浏览手机距离越近，对眼睛负荷越大，越容易引起视疲劳；强光进入眼睛产生黄斑伤害机会也越大。眼睛应与手机保持最少30厘米。

(2)不要在黑暗环境看手机

在黑暗中侧卧看手机可引起短暂失明。另外，在黑暗中，眼睛瞳孔放大，增加光线进入眼睛和对黄班损害的机会。

(3)手机屏幕亮度调到最低

手机屏幕亮度越高，对黄班损害的机会越大。所以，把手机屏幕亮度尽量调低，但仍然保持看得清楚和舒适为最隹。另外，从室外走进室内时，记紧要调整手机屏幕光源强度。

(4)让眼睛眺望远处

定期看远处比闭目养神好！近距离用眼持续10分钟，应让眼睛望5米或以外的远景10分钟；每近距离用眼1小时，让眼睛最小休息20分钟。减少因长时间使用手机引至的视疲劳；非必要时，也尽量不用手机。

(5)多用力眨眼睛，增加眨眼次数

看手机，眼睛睁得较大，泪液挥犮较多，容易导致干眼情况，注意多眨眼睛，可保持眼睛湿润。若患上干眼症，需要及时治疗，以缓解症状。现代人生活紧张，工作繁重，近年视疲劳、干眼症的发生率一直居高不下，甚至出现低龄化的趋势。虽然视疲劳多不致严重影响视力，但若不注意，会令眼睛十分不适，甚至可能导致青少年近视发生或度数加深，有些时候视疲劳也是一些眼疾的表现，因此这一问题亦是不容忽视。所以，要定期去看看眼科医生，让他帮你检查一下，防止问题严重话。

总体而言，预防胜于治疗。手机使用者应充分了解智能手机对眼睛所存在的损害风险以及护眼知识的普及对预防智能手机对眼睛的损害至关重要。我们马利眼科不定期的会去学校及社区，进行公众科普教育和宣传，做到预防胜于治疗，减少不当手机使用，做成眼睛损害。

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