肝不好的人难长寿,坚持改掉这5个习惯,让

中医，《黄帝内经?素问》中记载“肝者将军之官，谋虑出焉。”

西医，肝脏是唯一没有末梢神经，被称为“哑巴”的器官；同时也是人体最大的解毒器官，有分解营养物质、排毒的作用。

俗话说“养肝就是养命。”肝脏好不好，看身体这4处就知道！

一，手掌变红

中医认为，肝“其华在爪”。当大拇指和小拇指根部的大小鱼际处的皮肤出现片状充血，或红色斑点、斑块等，用手指按压后变为苍白色，这种与正常人不同的手掌称为“肝掌”。

“肝掌”常见于肝硬化、慢性乙肝患者身上，这说明肝功能严重受损了。

二，眼睛充血

中医认为“肝开窍于目”，若肝血不足，会导致视物昏花；若肝火上炎，会导致目赤生翳，意指眼睛有红血丝，像有东西蒙着一样看不清事物。

肝火旺还会引起口干舌燥、口苦、口臭、睡眠时翻来覆去、易醒、身体闷热等表现。

另外，巩膜发黄也要谨慎，这时诊断肝脏疾病的重要依据，如肝炎、肝硬化、肝胆疾病等都会存在不同程度的“巩膜黄染”。

三，面部变黑

中医认为“肝主藏血”若肝不好，会导致气血运转不通，出现血气不足、血脉堵塞等情况，从而导致面部暗沉、变黑。久而久之，色素沉着就会形成黄褐斑，也被称为“肝斑”。

西医认为，肝脏对铁元素的代谢起到重要作用。若肝不好，代谢功能受损，铁质会流入血管中，导致血液中铁质增加，脸色逐渐变黑。

四，指甲异常

中医认为“肝主筋”而“爪为筋之余”看“爪甲”就能了解肝脏是否有问题。

当指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷时，可能是体内毒素在肝脏蓄积太多了。

当指甲过白，可能是慢性贫血或肝、肾有问题。

当指甲凹凸不平，若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好了。

改掉这5个习惯，让你的肝脏越来越好！

中医认为“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。”

肝脏是重要的排毒器官，若经常熬夜会使体内血液得不到净化，久而久之，体内环境变差，各脏器功能也会出现问题。

睡眠不足还会导致身体抗病能力下降，影响肝脏自我修复功能。

建议：调整作息时间，最晚凌晨1点之前入睡。

晚上11点到凌晨3点之间是肝胆经当令时间，肝脏排毒需要熟睡或休息时，否则全身血液不能回流到肝脏，毒素排不出，肝脏负担就会加重。

适当调整下作息，最晚也不要超过凌晨1点睡觉。

对一些上夜班的人来说，早睡觉是不可能的，但也要保证营养跟得上。

中医认为“百病皆生于气也。”情志与肝的疏泄功能有关，“怒伤肝”，经常生气、抑郁、爱发怒的人容易导致“肝郁”，使肝阳上亢、肝气横逆等，从而损伤肝脏。想要加入同仁堂健康新零售的可加

经常生气、抑郁还会导致内分泌紊乱、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤等疾病。

建议：学会调节情绪，避免大喜大悲。

情志对身体健康尤为重要。不管遇到什么事，都要想开、看开，或者找朋友聊聊天，自己找个时间散散心、看看书。

经常抱怨、发火、生气，不能解决问题，还让身体损伤加重。

西医，肝脏是酒精最重要的解毒器官，约95%酒精要经肝脏分解代谢掉，肝内含有乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶。

酒精摄入过多会导致乙醛脱氢酶“供应不足”导致中间产物乙醛滞留在肝脏，乙醛毒性很强，对肝细胞有很大的毒害作用。

经常喝酒会促使酒精性肝病发生，严重会导致肝硬化、肝癌等。

西医，肝脏是脂肪、蛋白质、糖分代谢的主要场所。若摄入过多脂肪、蛋白质，经常吃些油腻的食物，会增加肝脏的负担，导致大量脂肪不能及时分解掉，而诱发脂肪肝、肥胖、高血脂症等。

建议：清淡饮食，补充优质脂肪

饮食清淡、控制油盐摄入，不仅能保护肝脏，还能预防血管疾病。

补充优质脂肪可预防血管疾病，还能促进脂质代谢，达到保护肝脏的作用。

研究发现，α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。

同时，α-亚麻酸还能降低血液中低密度胆固醇和甘油三酸酯的量，同时提升高密度胆固醇的量，达到防血栓、护血管的作用。

每周吃-3次深海鱼，或每天食用5毫升苏子油，都能补充身体营养需要。而苏子油被称为“陆地上的深海鱼”，含α-亚麻酸高达67%。

“是药三分毒”即使是治疗的药物也会增加肝脏的负担，诱发肝病，这种疾病称为“药物性肝损伤”。

有些药物及其代谢产物易引起肝脏损伤，比如抗生素、解热镇痛药物、抗抑郁药物、抗甲亢药、降糖药、抗肿瘤药和心血管药等。

日常怎么养肝？

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主要原料：葛根提取物、枳椇子提取物、栀子提取物、茯苓提取物、枸杞子提取物、维生素C、牛磺酸

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而含有的茯苓提取物入药具有利水渗湿，益脾和胃，宁心安神对于保肝护肝有很好的功效；枸杞子提取物滋补肝肾，益精明目的功效；

而含有的维生素C成分具有很强的还原性，可降低癌症的发病；牛磺酸成分则可以调节肺，脑血管对缺氧的反应性，有解热，解毒，定惊的功效。

早起后养肝排毒小知识:

早上起床后，不论是否口渴，都要尽量喝一杯温水，水温在30度左右最为适宜。

早起一杯温开水，不仅能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，有利于排除肝脏毒素！

所以，早起后，不要忘记喝一杯温水，这对于肝脏健康十分有利哟！

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