不瞒你说早上起床后,出现口干口苦口臭

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清早起床后，你是否会有这样的情况发生？

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感觉口干，有苦味，甚至哈气之后，有一种异常难闻的味道！

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这其中，有一部分人，在刷牙后，得到了改善，基本属于正常生理现象。

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然而，还有很多人，刷牙后也无法改善，也就归结于自己“上火”了，便不再重视。

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但是，事实上，这可能是3种疾病“找上门”，别不当回事，以免损害健康。

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早上起床后，出现口干、口苦、口臭，可能身体有三大问题，莫忽视

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一、口腔问题

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口干、口苦、口臭可能是口腔疾病引起的。

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如龋齿、口腔溃疡、牙龈炎等，这些疾病会破坏口腔环境，使口腔不洁净，从而引起这种表现。

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改善措施：1、勤喝水

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每半个小时喝白开或柠檬水，可以清洗口腔气味。

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茶叶水也有抑制口腔腐烂菌繁殖的作用，每天喝几杯淡茶水，可以有效保持清新口气。

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另外，酸奶对于预防口臭也有效果，酸奶中的乳酸菌可以抑制口腔中腐烂菌的活动，使舌苔数量减少，减轻口腔异味。

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2、早晚刷牙

每天早晚，都要刷牙，而刷牙，一定要刷够3分钟。

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每一个牙齿都刷到，才会更好的清洁口腔

正确的刷牙，可有效清除口腔细菌，有益口腔健康。

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尤其是晚上睡前，一定要刷牙，不可懒惰。

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3、定期检查

如果你每天都好好刷牙，且之前的一次牙齿检查，情况良好的话，可以一年查一次口腔状况。

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如果有两年及以上，没有进行过口腔检查，建议去检查一下，发现龋齿要早些治疗为好。

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有条件的话，拍个片子，方便医生判断牙神经的状态。

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如果口腔状态良好，可遵循医嘱，是否有洗牙的必要。

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维持良好的口腔卫生，消除牙周疾病，且定期请牙医师洗牙、洁牙，都可有效减少口臭。

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二、心火旺盛

中医讲：舌为心之苗。

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如果早上起床后，发生口干、口苦、口臭的现在，那么，也可能是心火过于旺盛导致。

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心火，按“虚”与“实”分，其症状也有所不同。

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心虚火主要表现为：低热、盗汗、失眠等。

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心实火主要表现为：心烦意乱、气郁不安、舌尖潮红、口干、小便黄少、便秘等症。

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改善措施：1、多拍手

方法：双手自然打开，相互击掌。

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动作要柔和，不要过快。

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作用：人体的双手，跟身体多个器官相互关联；

经常做拍手的动作，可以促进全身血液循环，预防心血管疾病的发生。

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频率：每日三次，每次连续拍手30-50下即可。

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2、补omega-3

食物来源：秋苏籽油

omega-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

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美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克omega-3。

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如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega-3，有助于保护心脏。

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一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。

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另外，还有很多实验得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

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3、好习惯

这些好习惯包括：戒烟限酒、少吃高盐、高脂肪饮食等等。

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大量烟酒，是导致心脏病的最致命的因素！

研究显示，吸烟可增加7倍心梗风险；酒精则会使心率加快，加大血液粘稠，对心脏产生巨大不良影响。

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而高盐、高脂肪饮食会加大心脏负担，使血管壁变薄，从而加速心梗的发生。

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是要，日常饮食，应以富有营养的清淡饮食为主，即三低二高：低脂、低热量、低盐、高纤维素和维生素。

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三、肝火旺盛

中医讲：肝火一烧，百病煎熬！

口干、口苦，是肝胆火旺的典型症状，严重还会导致口臭。

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肝火旺，会加重肝脏负担，导致病情加重，甚至诱发其他肝病，危害身体的健康。

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如果，还同时伴有眼睛干涩、眼屎多，失眠多梦，脾气暴躁等，那么，更要考虑是肝火旺所致。

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改善措施：1、吃青色

中医讲，青色入肝，肝喜青。

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日常多吃一些青色的食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏的排毒。

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青苹果：有养肝解毒的作用，适合年轻人食用；

西蓝花：能够保护肝脏，提高肝脏功能，加速体内累积的毒素排出；

绿豆：养肝的佳品，能清肝火，解肝毒

2、少抑郁

中医讲：肝主谋虑，主疏泻。

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意思是说，若果一个人，长期情绪不佳，郁闷烦躁，慢慢会郁出病来，导致“肝郁”。

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长此以往，还会伤胆伤脾，伤胃，甚至导致生物钟的紊乱，损害身体健康。

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因此，想要肝脏健康，要保持良好心态，减少郁闷。

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3、常闭目

方法：养生贵在养神，排除杂念，调整好呼吸，闭目休息，是一种调养精神的方法。

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频率：每日一次，静心闭目10分钟左右。

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作用：日常多闭目，可养神，去燥，尤其是饭后闭目，能起到护肝消食的作用。

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