这些心脏的求救信号，你知道吗

心脏病是威胁人类健康的“杀手”，世界每年约有万人死于心脏病。在我国，每20秒钟就有一人死于心血管疾病。“心勤”了一整年，越是临近过年，小伙伴们越要警惕心脏健康问题，这些心脏“求救”的信号，你一定要知道。

信号1：胸痛

这是最易被感知的信号。一旦胸部突然出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，要立刻高度重视。颌部、颈部、上肢、上腹部的闷压不适感也要重视。

信号2：胸闷

很多患者心梗发作时说不清到底哪疼，像一种闷痛或者闷压的不适感觉。而针扎的刺痛或者是“按着疼”的感觉往往跟心脏关系不大。

信号3：憋气

除了疼痛，如果有憋气、乏力、口唇发紫等，就要高度引起重视。这在久坐或长期站立的人中更为常见。

信号4：症状“恶化”

原来的胸部不适发生明显变化，比如症状发生更频繁、症状加重、持续时间长及不易缓解等，这时候就要咨询医生了。

此外，心慌、心悸、黑曚、晕厥、以及上腹部闷胀不适、恶心呕吐，咽喉紧缩疼痛，牙疼、下颌疼痛不适等不典型症状也要引起重视，及时排查。

一旦出现以上心脏“求救”信号一定要引起警惕，临近春节，即使忙碌也要学会给心脏减负。

学会最佳的放松技巧

最佳的放松技巧是：平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

参加力所能及的锻炼

经常锻炼的人，心血管发病率较低，心脏也会从运动中获益。调查表明，平时不爱运动者，其心脏要早衰10─15年，而经常锻炼的人，心跳缓慢而有力。需要注意的是，运动量不宜过大，循序渐进地进行。

控制饮食

暴饮暴食会增加心脏负担，诱发心绞痛和心肌梗塞等心脏疾病，甚至有猝死的危险。保护心脏健康要讲究饮食有节制，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃各种动物脂肪。可多吃碳水化合物，全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。

改善生活环境

生活在环境污染严重的地方，也容易诱发心脏病。这与病毒细菌的感染有很大的关系，因此要注意改善身边的生活环境，避免到人员拥挤的地方去，以免受到感染。

警惕压力过大的几个症状

当一个人感到压力时，身体会释放减压物质，所以一般的压力对身体不会造成大伤害。但是当压力过大或长期侵扰身心时，心脏就会被“压”出毛病。如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等。别把这些症状不当回事，要及时采取行动为身体减压。

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