② 牵引重量逐渐加大

长时间工作眩晕症预防:

2、坐在圆凳子上,接着双眼,站在镜子前面,保持一分钟,接着单手扶住旁边的椅子,然后轮流提起双脚,让单脚站立30秒钟每天早晨操练1～3分钟

①头颈部缓慢进行前屈后伸,左右侧弯,内外旋转,放松动作,双肩肋骨并拢动作

在医学上,眩晕是由多个系统发生病变时所引起的主观感觉障碍病人感到周围景物向一定方向转动或自身的天旋地转,称为旋转性眩晕或真性眩晕;如病人只有头昏、头重脚轻感而无旋转感,则统称为眩晕会出现眩晕症状的疾病种类繁多

② 坐位双手交叉紧握并于枕后,使头向后仰,胸部前挺,以扩大椎间隙

1、双手无名指同时弯曲,接着伸展,然后用单手拇指与食指拉伸对侧无名指,并从指尖到根部轻轻地揉捏,睡前操练1分钟平日也可随时操练慢慢地挺胸站起身来,反复操练10次,逐渐增加到30次

① 牵引力方向于躯体呈20—30度角,以适合颈椎生理曲度

颈椎病牵引时的注意事项:

② 牵引重量逐渐加大,最大量为牵引后感到舒适和有效为佳(.:邓鸿)

③仰卧位,颈项枕于枕上,使头后仰,然后可左右转动头部,可使颈肌松弛

神经根型颈椎病家庭颈部体操预防:

一般白领者平日在办公室内伏案工作或者操作电脑,往往易于造成精神紧张,引起眩晕下面介绍几种防治眩晕的方法: